Witam, w ostatnich dniach nie miałem czasu na regularne wpisy do dziennika za dużo pracy,treningów do tego jeszcze jestem w trakcie robienia kursu, mam nadzieje że od przyszłego tygodnia trochę się to unormuje. Przygotowania do zawodów idą bardzo dobrze, zacząłem trochę wycinać węgle ale tylko z 1 posiłku, mała zmiana w suplach a mianowicie nowe [...]
[...] bez palenia tłuszczu Nie obliczanie kalorii w spożywanych posiłkach jest poważnym błędem? Chodzę na uczelnie i do biura. Czy to, że nie przygotowuje obiadu kiedy jestem w pracy jest poważnym błędem? nie rozumiem pytania :-? co to za znaczenie, gdzie przygotowujesz obiad? przygotuj w domu, zapakuj i szamaj w pracy :) Przykładowy dzień: 7:30 [...]
Wtajcie ! Wczorajszy popołudniowy trening "skatował" :> moje plecy i klatkę. Skupiam sie bardziej na pracy mięśni, które ćwiczę w danym dniu, dlatego też dzisiaj odczuwam lekkie zakwasy na grzbiecie ;p . Przy każdym ćwiczeniu mocno ściagam łopatki, żeby poczuć napięcie każdego mięśnia. Dodatkowe serie dropsetów dają się też mocno we znaki. Ale co [...]
[...] na forum, tylko dotrwasz do celu... Przyznam Ci się, że kiedy widzę ciekawie rokującą sylwetkę, to zawsze mam wielką nadzieję zobaczyć ostateczne efekty (jakiegoś etapu) pracy. czytam co sie da w kazdej wolnej chwili.... a do fajnej sylwetki jeszcze troche pracy... treningi lubie zawsze lubilem :-* zobaczymy jak z dieta :-) narazie wyglada [...]
[...] i dolozeniem 10kg ciezaru. W tym cwiczeniu mialem okazje zaobserwowac jak duze znaczenie moga miec pozornie male zmiany w technice wykonania. Ten tydzien ciezki pod wzgledem pracy jako ze zmuszony jestem cwiczyc czasem po 22giej co nie jest dla mnie idealna pora, ale coz nie mozna miec wszystkiego. Moge miec problem z nagraniem filmikow w ten [...]
[...] progres, miałam tyle siły że spokojnie mogłabym dziś dokładać i dokładać, powstrzymał mnie tylko głos rozsądku przypominający o tym, że następne treningi będą po dniu pracy. Tydzień IV trening 5 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x23kg 10x23kg10x23kg10x23kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x23g Pięknie weszło w plecy, mam wrażenie że [...]
Dzisiaj wolne :-P Pierwszy raz od nie wiem ilu. Tylko badania do nowej pracy trzeba zrobić, przy okazji zrobię i swoje %-) Jutro ostatni dzień w obecnej pracy :-D
dziś po pracy postanowiłem zrobić coś dobrego dla społeczeństwa i wziąłem udział w akcji oddawania krwii. Niestety przy pierwszym wkuwaniu,celem sprawdzenia próbki krwii, Pani coś lekko nie poszlo i efekt taki że zrobiłą się spora gula, ni to siniak,ni to krwiak. Krew zdatna do oddania,wiec pobór nastąpil z drugiej ręki...tu już lepiej poszło. [...]
dziś po pracy postanowiłem zrobić coś dobrego dla społeczeństwa i wziąłem udział w akcji oddawania krwii. Niestety przy pierwszym wkuwaniu,celem sprawdzenia próbki krwii, Pani coś lekko nie poszlo i efekt taki że zrobiłą się spora gula, ni to siniak,ni to krwiak. Krew zdatna do oddania,wiec pobór nastąpil z drugiej ręki...tu już lepiej poszło. [...]
[...] 7 15kg x 7 13.02 4 x obwód push press wykluczanie zapaśnicze wyciskanie nad głowę z ziemi pompki z pzeskakiwaniem z nogi na nogę uginanie francuske leżąc przysiad a do jedzenia w pracy: /SFD/2018/2/14/02f0554135fe432b9d1b5e426b76a7b1.jpg /SFD/2018/2/14/e77ad9fb9e134391b43889be3596dd0e.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-02-14 10:49:23
[...] i tylko do połowy ruchu,bo w tym ćwiczeniu ręka bolała. Przy pompkach jak zbyt głęboko schodziłem w dół i łąmałem kąt ramienia z rzedramieniem,też pojawiał sie ból. Ruch zatem nie był tak głęboki. Reszta OK. Zakres powtórzeń 12-20, tylko w pistoletach po 5 na nogę. dziś idfę do kina,wieć po drodze z pracy zaliczę sobie jakiś placyk z drazkiem.
[...] obwód boiska do koszykówki szybkie tempo 3 rundy: skoki obunóż 1 runda: 40m skoków +40m spacer 3 rundy skoki na jednej nodze, prawa lewa na przemian 1 runda skoki na nodze lewej + prawej 40m+ 40m trucht 4 rundy bieg po kopercie Obiad w pracy /SFD/2018/11/6/908f0b26b97049a180447daedc3dd902.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-11-06 11:07:41
[...] robiony chyba pierwszy raz w życiu. Dobrałem sobie te 15 odcinków troszkę na czuja zaczynając od spaceru kończąc na sprincie. dziś walne tylko podciąganie bo raz ze jestem od kilku dni niewyspany i bez mocy,dfwa ze gościa będziemy mieć i troszke chałupę muszę doprowadzić do stanu używalności. A po pracy jeszcze j**ane OC muszę załatwić....
Sezon urlopowy w pełni i trochę gorzej idzie z wypiskami, w pracy mam mniej czasu na pisanie. Poza tym bark wciąż nie jest do końca wyleczony. Po ostatnim treningu push na drugi dzień dokuczał trochę. Mimo to staram się codziennie coś zrobić, a to interwały 2 dni temu, a to aeroby wczoraj, a to podciąganie na drążku dziś....apropos podciągania. [...]
[...] -postanawiam powalczyć z moim problemami z bezsennością. Nędzna forma zapewne wynika z tego że sypiam po 4 godziny,zdarza mi się że mi prąd odcina n po przyjściu z pracy i później trening o ile się odbywa, to raczej na pół gwizdka. Pierwszy punkt to przerzucenie ostatniej kawy na wcześniejszą porę. Do tej pory była to forma swego [...]
shager Annaaa26 czaj_nik AL3ktra delfinka onemoretry dziękuję za miłe słowo};-) Ale to motywuje do dalszej pracy jak się widzi, że ktoś podgląda:-) Esther filmiki :-{ ale progresowanie w seriach zaczęłam już dziś, przeczytałam raz jeszcze art o progresowaniu dla odświeżenia pamięci :) obliques Miło, że do mnie zaglądnęłaś 8-) Dziękuję za radę. [...]
no duzo pracy przed toba ... powodzenia tez bede obserwował... (a własnie trening sobie przejrze) yyyyy ten trening to----- bic i tric moze sprobuj w superseriach ... wyciskanie na suwnicy nie jest dobre dla barków, wiem z doswiadczenia(a troch ejuz przezyłęm z barkami problemó) ze potrzebuja troche luzu tzn. zeby ruch był bardziej naturalny [...]
leszcz chudy ale i tak Cie kocham :*:*:* co do zmian , to jak Bananowy , plecy najlepiej poszły , siła konkret , widac że ten ryz z kurczakiem Ci służyłw pracy nie spodziewałem sięaż takiej zmiany , jest dobrze tylko ten pas...
[BLOG] HUBERT WITAK PRZYGOTOWANIA Z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA
